-ان الرتم السريع للحياة وتعرضنا وتعرض اولادنا لمافيا الوجبات السريعة مما جعلنا واولادنا عرضة للسمنة واخطرها هذا بالاضافة لما تسببه تلك الو...
-ان الرتم السريع للحياة وتعرضنا وتعرض اولادنا لمافيا الوجبات السريعة مما جعلنا واولادنا عرضة للسمنة واخطرها
هذا بالاضافة لما تسببه تلك الواجبات من اعباء مادية على الاسرة .
-لذلك كان من واجبنا التوقف عند مشكلة الوجبات السريعة ومحاولة ايجاد بدائل تعطينا نفس النتيجة من طعم ومذاق
ولكن دون الزيادة فى الوزن ومن اهم تلك الواجبات التى نقبل واولادنا عليها الفاهيتابالدجاج ولكن سوف نقدمها اليك اليوم بدون سعرات حراريةعالية وبدون التكلفة الباهظةواليك.
طريقةعمل الفاهيتا الدايت :
-المقادير:
٤ خبز باغيت حجم وسط
٢ فيليه صدر دجاج، مقطعة الى شرائح
٢٠٠ غرام جبن أصفر قليل الدسم، مبروش
١ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
٢ بصل، مقطع الى دوائر
٤ ملعقة كبيرة صلصة الباربكيو
١ ملعقة كبيرة زيت نباتي
فلفل أسودوملح
- للتتبيلة:
١⁄٤ كوب عصير ليمون حامض -١ملعقة كبيرة خل- ٢ملعقة كبيرة زيت زيتون-٢ فص ثوم مهروس.
١⁄٢ ملعقة صغيره سكر- ١⁄٢ملعقة صغيره كمون-١⁄٢ ملعقة صغيره بابريكا- ملح.
طريقة تحضير سندوتش فاهيتا بالدجاج دايت:
١ . امزجي كل مكونات التتبيلة في وعاء. أضيفي الدجاج و اخلطي جيدا. غطّي المزيج وضعي الوعاء في البراد لمدة لا تقل عن الساعتين.
٢. حمّي الزيت في مقلاة. صفّي الدجاج من التتبيلة، إنقليه الى المقلاة و اطهيه الى ان يقترب من النضج.
٣. أضيفي قطع الفليفلة و البصل و نكّهي بالملح و البهار. تابعي الطهي الى ان تصبح الخضار طريّة ويستوي الدجاج كليّاً ثم اطفئي النار.
٤. افتحي كل خبزة باغيت و إدهني داخلها بملعقة طعام من صلصة الباربيكيو. وزّعي خليط الدجاج والخضار المطبوخ على الاربعة باغيتات .
٥. قسّمي الجبنة الى 4 حصص متساوية ووزعيها فوق الدجاج والخضار داخل كل باغيت.
٦. اغلقي كل باغيت و سخّنيه في الفرن أو على مشواة للسندويشات الى ان تذوب الجبنة.
٧. تُقدّم سندويشات فاهيتا الدجاج ساخنة.
وبالهنا والشفا يارب يعجبكم
