3 أسباب لتناول وجبة الإفطار يوميا كتبت منى السعيد يهمل البعض وجبة الإفطار اعتقاداً منهم أنها بلا فائدة أو بسبب ضيق الوقت، الأمر الذ...
3 أسباب لتناول وجبة الإفطار يوميا
كتبت منى السعيد
يهمل البعض وجبة الإفطار اعتقاداً منهم أنها بلا فائدة أو بسبب ضيق
الوقت، الأمر الذي ينعكس بالسلب على طاقاتنا خلال اليوم
وقال الدكتور صبحي العيد استشاري التغذية إن ضعف الذاكرة له علاقة
النظام الغذائي أكثر من ارتباطه بالتقدم السن أو الجينات الوراثية فأى
طعام تتناوله يؤثر بك جسمانيا وعقليا كما يؤثر فى تركيزك ومستوى ذكائك
وبعض الأطعمة تؤدى إلى ضعف قدرة المخ مع تقدم العمر
وقد اثبت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار عالية
البروتين يميلون إلى أن يكونوا أكثر يقظة، بينما من يتناولون وجبات
غنية بالكربوهيدرات يكونوا أكثر هدوء وميلا للنعاس.
لذلك نصح صبحى بضرورة المواظبة على تناول الإفطار باعتباره الطريقة
المثلى لتخزين الطاقة طوال اليوم، وتجنب أية مشاكل ذهنية قد تحدث لك
وسوف تكتسب كمية كبيرة من الطاقة والقوة الذهنية، خاصة إذا كانت
الوجبة تحتوي على نوع فاكهة واحد على الأقل.
بالإضافة إلى إن الحرص على تناول تلك الوجبة يساعد على فقدان الوزن
وتساعد على استوعب المعلومة بشكل أسرع، والتذكر، وتحمى من
الإصابة بألزهايمر.
كتبت منى السعيد
يهمل البعض وجبة الإفطار اعتقاداً منهم أنها بلا فائدة أو بسبب ضيق
الوقت، الأمر الذي ينعكس بالسلب على طاقاتنا خلال اليوم
وقال الدكتور صبحي العيد استشاري التغذية إن ضعف الذاكرة له علاقة
النظام الغذائي أكثر من ارتباطه بالتقدم السن أو الجينات الوراثية فأى
طعام تتناوله يؤثر بك جسمانيا وعقليا كما يؤثر فى تركيزك ومستوى ذكائك
وبعض الأطعمة تؤدى إلى ضعف قدرة المخ مع تقدم العمر
وقد اثبت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار عالية
البروتين يميلون إلى أن يكونوا أكثر يقظة، بينما من يتناولون وجبات
غنية بالكربوهيدرات يكونوا أكثر هدوء وميلا للنعاس.
لذلك نصح صبحى بضرورة المواظبة على تناول الإفطار باعتباره الطريقة
المثلى لتخزين الطاقة طوال اليوم، وتجنب أية مشاكل ذهنية قد تحدث لك
وسوف تكتسب كمية كبيرة من الطاقة والقوة الذهنية، خاصة إذا كانت
الوجبة تحتوي على نوع فاكهة واحد على الأقل.
بالإضافة إلى إن الحرص على تناول تلك الوجبة يساعد على فقدان الوزن
وتساعد على استوعب المعلومة بشكل أسرع، والتذكر، وتحمى من
الإصابة بألزهايمر.
